FITNESS: Os benefícios da musculação

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Olá, caros leitores! Nos últimos anos, o número de praticantes de atividade física aumentou consideravelmente bem, como revelam estudos e pesquisas relacionadas aos mais diversos tipos de práticas esportivas. E o treinamento de força (Musculação) não ficou de fora dessa evolução. Graças a diversas instituições de pesquisa e ensino, esta modalidade e seus benefícios estão sendo divulgados aos quatro cantos do mundo.

Diante dessa nova perspectiva, a musculação atinge diversas camadas da sociedade, além de contemplar, inclusive, portadores de necessidades especiais. Jovens, adultos e idosos já podem colher hoje os frutos que o treinamento de força proporciona. A seguir, listo uma série de benefícios que o treinamento sistematizado com pesos possibilita a seu praticante.

1. Aumento e melhora da atividade do sistema nervoso;

2. Aumento da força e da massa muscular;

3. Melhora na coordenação motora;

4. Melhora da estética corporal;

5. Aumento na densidade mineral óssea, combatendo a osteoporose;

6. Redução da gordura corporal e controle de peso;

7. Reduções dos níveis de açúcar do sangue (combate a diabetes);

8. Reduções dos níveis de colesterol ruim (LDL);

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9. Equilíbrio das taxas hormonais;

10. Redução dos valores da pressão arterial;

11. Aumento da força de contração do coração e diminuição da frequência cardíaca de repouso, o que possibilita menor esforço para as atividades do dia a dia;

12. Mais disposição para a realização de tarefas básicas;

13. Menor risco de doenças cardíacas;

14. Prevenção contra doenças crônicas degenerativas (Alzheimer e Parkinson);

15. Melhora no nível de atenção e aprendizado;

… Fora tantos outros, que tornariam esse artigo uma enciclopédia.

O que pretendo mostrar a vocês é que a musculação é uma forte aliada contra o mal do século XXI. E não só pode, como deve fazer parte de seus hábitos de vida. Portanto, chega de enrolar. Comece agora mesmo um programa de treinamento de força e curta os benefícios de uma vida saudável. Forte abraço, e até a próxima!

Prof. Esp. Fábio Mendes Gomes Caliaro
Graduado em Educação Física pela UFJF
Pós-Graduado em Musculação e Treinamento de Força pela UGF
Personal Trainer e Coordenador da Hyperion Assessoria Esportiva
Tel: (32) 9916-3682 / CREF 010907
* Imagens: reprodução web

 

 

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