Importância do Treinamento Funcional para a corrida

Meus alunos sempre me perguntavam se era realmente necessário fazer exercícios funcionais e coordenativos antes dos treinos de corrida. Hoje, cada um sabe da importância deles, não apenas para os praticantes de corrida, mas também nas academias. 

treinamento funcional e corrida série - rep lu crossara

Imagem: Reprodução / Lu Crosara

Com o crescimento das corridas de rua, faz-se necessário buscar atividades complementares para melhorar a performance e prevenir possíveis lesões. Nesse caso, o Treinamento Funcional tem sido a modalidade mais praticada e aconselhada, não só para corredores, mas em todo o meio esportivo. 

Por meio dos movimentos naturais do corpo, o Treinamento Funcional utiliza grande parte dos grupos musculares de uma só vez, não se concentrando em apenas uma musculatura de forma isolada. A prática, que deve ser específica para as necessidades e deficiências de cada indivíduo, visa desenvolver um corpo mais integrado e inteligente.

treinamento funcional e corrida - rep 02 por minuto

Imagem: Reprodução / O2 Por Minuto

Na corrida, de forma geral, o foco deve ser o fortalecimento do CORE (músculos de sustentação do tronco). Uma atenção especial também deve ser dedicada aos estabilizadores do quadril, joelhos e tornozelos, pois, se essas articulações estiverem em desarmonia, poderão prejudicar o equilíbrio estático e dinâmico do atleta, aumentando o risco de lesões. Em alguns casos, ainda, o trabalho de mobilidade e flexibilidade de parte da cadeia posterior do corpo (como ísquios tibiais e panturrilhas) podem, por exemplo, melhorar a “largura” da passada, gerando maior economia de movimento e melhor eficiência.

O treino funcional é indicado para todas as pessoas, independente de sua experiência esportiva. Porém, como sempre friso aqui, todas as atividades físicas necessitam de uma avaliação médica e física. Então, para um diagnóstico preciso das necessidades e prescrição do método, é importante o atleta buscar orientação de um Profissional de Educação Física.

Vamos nos cuidar, e bora praticar saúde!

Prof. Pedro Paulo Duarte Souza
Especialista em Treinamento Esportivo pela UFMG
CREF 008002-G/MG, Tel:  (32) 9982-9309
personal.pedro.paulo@gmail.com
* Fontes: Core360 e Corpore

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