NUTRIÇÃO: Água saborizada: Opção saudável que hidrata e emagrece

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Nestes dias muito quentes, a água é essencial para manter o organismo bem hidratado. O ideal é beber 2 litros de água por dia e, dependendo da temperatura do ambiente e da realização de exercícios físicos, a necessidade pode ser ainda mais elevada. Porém, muitas pessoas não gostam da água e acabam trocando por refrigerantes ou outras bebidas. Esse mau hábito é um risco à saúde!

Uma alternativa saudável para melhorarmos nossa hidratação é beber a água saborizada. Além de ser altamente refrescante, ela contém antioxidantes, minerais e é livre de açúcar e conservantes. O consumo de água saborizada ainda pode auxiliar no emagrecimento, reduzir a compulsão por doces e melhorar a retenção de líquidos. Resumindo: são só benefícios!

As águas saborizadas são feitas com frutas, ervas e/ou especiarias. Além do sabor delicioso e sutil, elas deixam a mesa mais elegante quando servidas em jarras transparentes, que valorizam as cores de seus ingredientes.

O preparo é simples, e você pode fazer em casa. Basta acrescentar os ingredientes de sua preferência à água, com alguns cubos de gelo. Em seguida, a jarra deve ser levada à geladeira por, no mínimo, 3 horas antes de servir.

Dicas

– Não se deve exagerar nos ingredientes, para que a água mantenha um leve sabor e aroma;

– Não adicione açúcar nem adoçante, pois não é suco;

– Consuma no mesmo dia, pois as frutas podem fermentar e alterar o sabor da água;

– Conserve a água saborizada na geladeira, para conservar o sabor e o aroma.

Faça você mesmo

Quer experimentar? Confira as sugestões para você preparar algumas águas saborizadas:

2 litros de água mineral natural sem gás

+

Cubos de gelo à gosto

+

água saborizada - rep wanda arjona

4 ramos de hortelã ou

Tiras de casca de 3 limões ou

4 galhos de alecrim ou

4 ramos de manjericão ou

1 laranja em rodelas com 2 estrelas de aniz estrelado ou

4 paus de canela ou

3 lascas médias de gengibre

Aproveite essas ideias, e até a próxima!

Nutr. Fabiana de Faria Ghetti
Especialista em Nutrição Clínica pela USC-RJ
CRN9: 1912 / bia.ghetti@hotmail.com
*Imagens: Reprodução Web/ Wanda Arjona / Blog da Estela

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