PEDAL E CICLISMO: Dicas para pedalar na subida

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Imagem: Reprodução / Alvoteq

- É possível fazer o trajeto sentado ou levantado. A escolha pela técnica depende da inclinação da subida e aderência do solo. Seu corpo vai se adaptar com a técnica mais utilizada em treino;

- Para vencer uma subida, é necessário impor a potência correta. Se acelerar demais no começo, dando tudo que tem, pode quebrar o ritmo e perder velocidade antes de terminar a subida;

- As pernas precisam da colaboração do resto do corpo. Mantenha a coluna e os ombros sem tensão, as mãos sobre o guidão e evite fazer força com os braços;

- Fique de olho no percurso. Qualquer momento de menor inclinação é a hora da marcha mais pesada para manter o ritmo. Para quem está cansado, é hora de recuperar o fôlego para seguir no pedal;

- Pratique sempre, pois é uma questão de condicionamento e de conhecer seus limites de potência e fôlego.

Beijocletas, e até a próxima!

Roberta Stopa
Atleta Profissional de Mountain Bike e Treinadora
Graduada em Educação Física pela Faculdade Metodista Granbery
Tel:  (32) 8801-6650 / (32) 9113-9529 / E-mail: falecom@robertastopa.com.br
Patrocínio: X-Fusion/ Damatta/ Cly Componentes/ Brou Team
Co-patrocínio: Bossi Treinamentos Personalizados/ Thule/ Bagal Bikes/ No Limits
Apoio: Calypso/ X-Pedo/Maxxis/ Nuun/Honey Stinger
Parceiros: Studio Way3/ Las Casas/ Brasil Ride/ Gráfica América/ XTerra
Treinador: Arthur Henrique Bossi
Nutricionista: Elizabeth Morais
* Imagem de capa: Cia do Pedal

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