Use a corrida no combate ao estresse

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Imagem: Reprodução / Suco Jandaia

Você tem um dia cansativo, cheio de cobranças e metas a serem batidas. Chega o fim do dia, o que você menos quer é sair para o treino, já que o estresse está nas alturas. Essa, infelizmente, é a rotina de muitos praticantes da corrida. Eliminar tais problemas pode parecer difícil e até impossível, mas saiba que, se você fizer o caminho inverso e sair para correr mesmo no auge do cansaço psicológico, conseguirá deixar essa tensão longe, encontrando alívio para o estresse e mais qualidade de vida.

Como a corrida faz com que o corpo produza endorfina, hormônio considerado analgésico, quando você passa a se exercitar, diariamente, vivencia o estado de bem-estar e sua condição psicológica passa a ser mais positiva. Mesmo passando por momentos de tensão ou vivendo em um clima desfavorável, as passadas podem melhorar as condições do dia a dia, para que você enfrente os problemas.

A melhor maneira de se livrar do estresse é se concentrar no momento que você está vivendo, ao invés de ficar remoendo as emoções negativas do dia anterior ou, até mesmo, pensando nos problemas do futuro. Assim, sua mente ficará mais leve e aberta, sem ficar martelando as questões que o atormentam. Aproveite o presente para curtir seu treino, pois, dessa maneira, os resultados serão mais perceptíveis e você ainda conseguirá correr melhor.

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Imagem: Reprodução / JatsRun

Manter pensamentos bons é uma das principais dicas para enfrentar os problemas e diminuir o estresse. Se você pensar positivo e colocar na cabeça que irá realizar uma boa corrida, aos poucos, os resultados começam a aparecer. Lembre-se de que as passadas  fazem você esquecer os problemas e o estresse da rotina por alguns instantes, o que gera o aumento da sua autoestima e da sua autoconfiança, implicando em mais resistência para encarar os quilômetros e questões que vem pela frente. Selecione, na sua memória, imagens, músicas, palavras ou momentos que trazem boas sensações. Assim, durante a corrida, você conseguirá manter o controle, a motivação e o equilíbrio, se esquecendo dos fatos ruins que causam o estresse.

Escolha outras ruas, a praia, o campo ou até as trilhas. A ideia é que você se exercite em outros locais para mostrar à sua mente novas cenas e caminhos. Esse tipo de alteração na rotina ajuda a espairecer e mostra outros pontos que você, talvez, não tenha observado – tipo o céu limpo, as árvores ou até as pessoas ao seu redor.

Bora nos cuidar e praticar saúde!

Prof. Pedro Paulo Duarte Souza
Especialista em Treinamento Esportivo pela UFMG
CREF 008002-G/MG, Tel:  (32) 9982-9309
personal.pedro.paulo@gmail.com
Imagem de capa: Reprodução / Marathon Academia

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